Regole da seguire ogni giorno

1) Bere 1-2 litri di acqua ( comprese tisane e infusi).

2) Assumere fino a tre porzioni di alimenti contenenti cereali ( pasta,pane, riso etc.).

3) Assumere almeno due porzioni di latticini ( soprattutto latte e yogurt).

4) Assumere una porzione di alimenti proteici animali o vegetali scelta fra carne rossa, carne bianca, pesce, uova, legumi, alternandola nei vari giorni.

5) Moderare i grassi da condimento, evitando la margherita, e preferire quelli di origine vegetale ( olio extravergine di oliva, olio di mais).

6) Assumere due porzioni di verdure e tre di frutta.

Zauli dr Gian Paolo