Attenzione alla qualità degli alimenti

Diversifichiamo i nostri menù quotidiani ne guadagnerà il nostro portafoglio ma soprattutto la nostra salute: occorre alternare  gli alimenti. È importante conoscere i diversi gruppi di alimenti, ciò ti permette di variare la tua alimentazione con la possibilità di scegliere cibi meno cari. Un esempio? Alterna la carne e il pesce con uova e formaggi, oppure con i legumi associati ai cereali: assumi proteine ad elevato valore biologico ma nello stesso tempo riduci i costi; Se hai tempo fai da te. Il mercato offre una vasta gamma di cibi già lavati, tagliati e pronti per la cottura. Ti consentono di ridurre i tempi ma il costo rispetto all’alimento non lavorato è maggiore. Organizzati e prepara tu i pasti, potrai risparmiare!;  Acquista la freschezza. Cerca la frutta e la verdura di stagione, preferendo quella di provenienza della tua regione: guadagni in freschezza e riduci i costi!;  Confronta i prezzi. Confronta sempre i diversi prodotti prima di acquistarli, tenendo conto del rapporto tra prezzo e quantità. Approfitta delle offerte e cerca il miglior prezzo; Cucina una volta e mangia tutta la settimana; Prepara una serie di piatti nel tempo libero. Puoi congelarli nei singoli contenitori e usarli per tutta la settimana. È importante variare la dieta. È importante adottare una dieta completa, varia e bilanciata nella quale ciascun alimento concorra con le specifiche proprietà nutritive a garantire un apporto completo di tutte le sostanze necessarie al buon funzionamento dell’organismo. Un’alimentazione monotona, basata sempre sugli stessi alimenti, può portare a carenze e/o squilibri e favorire l’insorgere di malattie serie. Ogni giorno/ settimana devono essere assunti cibi tenendo conto dei diversi gruppi alimentari: cereali e  tuberi, frutta e ortaggi, carne pesce e uova, latte e derivati, grassi da condimento.

A cura del Ministero della Salute

Vai all'elenco della categoria alimentazione
Categorie news
Ultime news
Protocollo medico sportivo per l’obesità in età evolutiva
Leggi di più
Sette regole d’oro per l’attività sportiva dei bambini
Leggi di più
Movimenti creativi: una ginnastica dentro e fuori e di noi
Leggi di più
Contattaci per qualsiasi informazione
Giuliano Zauli 349 3955653
Per diete personalizzate
Gaia Nonni 320 5678266